Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

7 советов, как начать заниматься триатлоном.


Если вы это читайте, значит у вас уже возник этот вопрос. Кто-то хочет начать заниматься триатлоном за компанию, кто-то пришел из другой дисциплины и хочет разбавить свои занятия спортом, а кому-то интересно доказать себе, что они могут или в конце концов привести себя в форму и изменить образ жизни на более здоровый. Но не смотря на причины, многие задаются вопросом с чего начать. 


1.Принцип постепенности.


Не стоит форсировать, как на текущий момент, так и в планировании своих целей. Это значит, не стоит на следующий день, после покупки слота на старт делать трехчасовую велосипедную и уж тем более беговую тренировку. Перед тем, как начать серьезные тренировки, необходимо заложить фундамент выносливости. А если у вас проблемы лишнего веса (как с ним бороться ,можно прочитать здесь) или серьезные травмы, тем более не налегайте на бег.
Также не стоит регистрироваться на прохождения полной железной дистанции, через 3 месяца.  Для того, чтобы любителю без спортивного прошлого пройти Ironman необходимо не менее 2 лет системной подготовки.
Слишком амбициозные цели могут стать причиной потери мотивации, нежеланием заниматься спортом в дальнейшем. Они задействуют серьезные резервы организма и могут негативно сказаться на вашем здоровье.

2.Проверьте свое здоровье, пройдите углубленное медицинское обследование.

Прежде, чем приступать к тренировкам, надо на 100% быть уверенным, что нагрузки принесут вам только удовольствие и здоровье. Пройдите все необходимый тесты и посоветуйтесь со спортивным врачом, т.к. врач из обыкновенной поликлиники оценивает ваш организм под другим углом.


3. Найдите себе наставника или подтяните теоретическую базу.


Триатлон, сложнотехнический спорт, который включает в себя виды спорта на выносливость. Если вы возьметесь за тренировки, не обладая должным уровнем знаний, в лучшем случае перестанете улучшать свои результаты, в худшем навредите своему здоровью. Это не значит, что нельзя подготовиться к своему первому триатлону без тренера, но самостоятельная подготовка потребует от вас отдачи не только во времени на тренировки, но и изучения основ физиологии, анатомии, теории физического воспитания, биомеханики и других смешных областей. И это не плохо, ведь всесторонне развитый человек всегда интересен. Но хороший наставник вам поможет не только получить эти знания в более доходчивой форме, но и убережет вас от тех «граблей», на которых можно набить не один десяток шишек. Поможет вам выйти на старт в нужной форме, не даст вам перетренироваться где не надо, но при этом не позволит не доработать.  А если вы ограничены во времени, то без тренера не обойтись.


4. Правильно подберите спортивный инвентарь.


Подбор спортивного инвентаря серьезная статья расходов будущего триатлета. Здесь и подходящие кроссовки, гидрокостюм, велосипед, датчики пульса, мощности, велостанок, боевые колеса, второй велосипед и т.д. Все эти примочки, вещи не дешевые, но нужные, если вы серьезно намерены покорить дистанцию.  Чтобы избежать досадной ошибки при покупке, не стесняйтесь спросить совета мастеров в нужной области. Лучше один раз узнать, чем три раза купить!


5. Будьте готовы изменить свое расписание и выйти на новый уровень тайменджемента.


Не стоит бояться, что занятия спортом сместят ваше расписание в ненужном направление. Опытные любители триатлона, истинные мастера распоряжаться своим временем.  Многие спортсмены делятся, что они стали больше успевать, более успешны в делах, хорошие семьянины. Все лишнее уходит, остается самое важное. Крепкое здоровье и тонус позволяют добиваться не виданых высот не только в спорте. Но не все так просто. От вас потребуется стать более организованным, не забывать про баланс, более детально планировать завтрашний день.

6. Подготовьте родных и близких к своему новому увлечению.

На первых парах начинающий триатлет может столкнуться с недопониманием в семье. Порой самому сложно изменить устоявшийся жизненный уклад, что говорить о своих домашних. Но постарайтесь донести до своих близких преимущества нового хобби. Вы станете здоровее, перед вами откроется новый вид СПОРТИВНОГО туризма, дети будут с еще большей гордостью на вас смотреть. В конце концов можно привлечь свою семью спорту. К примеру, на серии Ironman есть сопровождающие старты IronGirl и IronKids. Вреда не будет, а польза безгранична.

7.Не забывайте получать удовольствие от занятия триатлоном.


И последнее по счету, но не последнее по важности. Не забывайте, что триатлон — это часть жизни. Главное, необходимо делать все в удовольствие, и доказывать что-то только себе. Такой подход позволит сохранить интерес к спорту на долгие годы, а не выжать из себя один финиш!