Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Гибкость в спорте.

Гибкость – наряду с силой, выносливостью, координацию и скоростью одно из основных физических качеств.

Женщинам и детям до 12 лет в плане развития уровня этого качества сильно повезло. Оно по умолчанию лучше, чем у взрослых мужчин. Но с годами, даже у этой группы спортсменов оно будет непременно ухудшаться без должного внимания.

Это умение позволяет не только помогает достичь лучшего прогресса в развитии мышц, ускорить восстановительный процесс, но и позволяет достичь не эфемерной цели: сесть на велосипеде в более аэродинамичную и при этом комфортную позицию.

К примеру, если сочленение бедро по отношению к корпусу у вас лимитировано в сгибании, то при очень агрессивном положении на велосипеде, мышцы задней поверхности бедра будут чрезмерно растягиваться. Это непременно скажется на вашей эффективности.

При использовании велосипеда для индивидуального старта или просто аэробаров связь гибкость-посадка увеличивается. И если вы захотите сесть более агрессивно и аэродинамично, у вас только один путь: настраивать посадку с учетом текущих параметров гибкости, улучшать ее и корректировать с учетом улучшения.

Конечно может показаться, что в велоспорте есть смысл работать только над гибкостью суставов ног. Но это не так! Все суставы между собой связаны, и не получиться улучшить гибкость локально. Вторая причина, организм должен развиваться гармонично. Работа только над гибкостью бедра, это сравни культуристу, который качает только бицепс. А если вы занимайтесь триатлоном, то комплексная растяжка важна и беге, и плавании. Хорошая гибкость плеч позволит вам ближе свести подлокотники аэробаров и достичь меньшего лобового сопротивления. Доказано, что это даже важнее, чем угол наклона вашей спины относительно горизонта.

Существует две больших группы упражнении для улучшения гибкости: динамические и статические.  Некоторый упражнения улучшают гибкость суставов, другие мышц. Работа над гибкостью, как и над другими физическими качествами требует постоянной работы, иначе ранние старания сойдут на нет.

Одним словом, уделяйте растяжка в такоих видах спорта, как триатлон и велоспорт не в последнюю очередь влияет на ваш результат и ей необходимо уделять должное внимание и место в своем тренировочном плане.

Также предлагаю хоть и не специализированный, но довольно качественный комплекс упражнении для улучшения подвижности ваших мышц и суставов: