Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Одежда для бега зимой.

 

Многие триатлеты предпочитают беговой дорожке тренировки на улице, не смотря на зимнюю стужу. Дабы сэкономить вам время, предлагаю несколько вариантов одежды для зимнего бега.

Весна придет быстрее, чем кажется, но самое холодное время года только началось.

Бег на улице требует некоторой практики, а умение правильно одевать, одно из основных для спортсмена. Но это повод его бояться. Тренировки на улице проходят гораздо легче психологически и интереснее, чем тренировки “indoor”.

Необходимо понимать, что у всех разный вкус и температурное восприятие! Так что первый совет, пробуйте и останавливайтесь на лучшем.

 

Температура +10℃

Температура конца осени. Является одной из самых комфортных для бега. Многим подойдут тайтсы без начеса. Не плохой выбор – майка с длинным рукавом, поверх синтетической впитывающие майки с коротким рукавом. При влажной погоде можно надеть ветровку сверху, беговую майку снизу. Перчатки в такую погоду не понадобятся.

 

 Температура от +2℃ до +10℃

Надевайте более теплые носки и перчатки. Конечности более чувствительны к низким температурам.

Избегайте пуховиков, т.к. они могут быть чрезмерно теплые.

 

Температура от 0℃ +2℃

Понадобиться майка с длинным рукавом, поверх майки с коротким. Длинные тайтсы со средним начесом, легкие перчатки и не очень теплая шапка.

Температура 0℃

Легкий базовый слой с длинным рукавом снизу, а сверху утепленная ветровка с молнией. Рекомендую использовать бафф ( что-то типо балаклавы) вместо шарфа, перчатки и шапку.

 

Температура -5℃

Один или два легких слоя + куртка. Бафф на шею. Если ветрено, то наденьте теплые перчатки и шапку. Можно виндстопер. В качестве штанов рекомендую таитсы с флисовым начесом.

Температура – 10℃

Для многих бегунов, это психологический барьер. Польза тренировки может быть ниже, чем шанс заболеть. Но если вы всё же собрались на тренировку, рекомендую не менее трех-четырех слоев одежды сверху, один из которых впитывающий влагу, один технологичный «теплохранитель» и один из них виндстопер. Сверху можно надеть беговую ветровку. Обязательно надевайте бафф, теплые перчатки и шапку.

Температура – 20℃

Старайтесь скрыть все открытые участки кожи, лицо, руки, запястья, обязательно утеплите лодыжки. Я использую длинные теплые гетры по верх штанов с виндстопером.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижним слоем наденьте термобелье. Рекомендую шапку «фулфейс» с отверстием для лица, и поверх нее бафф.

Можно использовать специальные термогрелки.


Самое главное при выборе зимней одежды , это сочетание технологичных тканей, принцип многослойности или «капусты». Не забывайте про свои конечности. При сильном ветре используйте перчатки со свойством виндстопер. Лучше надеть две пары тонких носков, чем одну пару теплых. Задумайтесь об утепленной беговой обуви.

И самое главное, получайте удовольствие от спорта, не смотря на время года!